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7应该记住女性的月经饮食
      在一个合理的营养支持期内,每个女性都有一个生理规律,不仅是因为身体造成的失血,而且如果他们吃错了,他们会调整自己的情绪和痛经。注意增加可以缓解的痛经贫血
今天,小编将在月经期间为您介绍“7 Yi 5 Bogey”食物。我们来看看吧。
经期七大时期应为1,必须制作营养丰富,脾开胃,薏苡仁,大枣,面条等易消化食品。
如果你想保持营养安全,你必须吃很多新鲜蔬菜和水果。新鲜食物应优先,美味,但易于吸收,因此营养损害相对较小。。
2,应该吃香蕉香蕉含有丰富的维生素B 6和维生素B 6,因此它不仅可以稳定女性在月经期间的焦虑,还可以改善睡眠,缓解胃痛。
3,由于内分泌激素的变化需要多吃鱼,很多女性都有月经抑郁症。
研究发现,经常吃鲑鱼,沙丁鱼可以富含鱼类的omega-3脂肪酸,可以帮助女性缓解抑郁症或减少抑郁症的发生率。
这些鱼富含ω-3脂肪酸,因此具有抗抑郁作用。
4,从加热过的食物的“水线”,如羊肉,鸡肉,枣椰子,豆腐皮,苹果,薏苡仁,牛奶,红糖,龙眼等。
5,李市丰富的食物,包括铁 - 铁和血红蛋白的合成,不仅可以参与许多重要的酶,而且免疫,智力,衰老和能量代谢发挥着重要作用。
吃含铁食物非常重要,因为在月经期间会有很多铁损。
鱼类,瘦肉,动物肝脏,这些富含铁的活跃动物如血液,这些生物大部分都很容易被吸收和利用,大豆,富含铁的菠菜,低这是吸收率。
(健康)

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